Орман өрттерінен туындаған атмосфералық ауаның түтінінің жоғарылауы кезінде адамдардың жану өнімдерімен улануының алдын алу, жүрек-қан тамырлары, өкпе және басқа да созылмалы аурулардың өршуі, аурулардың өткір шабуылдарының алдын алу мақсатында зиянды химиялық заттардың ағзаға түсуін шектейтін профилактикалық шараларға ерекше назар аудару керек.
- Таңертең ұзақ уақыт далада болмауға тырысыңыз. Тәуліктің осындай уақытында ауада түтіннің максималды мөлшері болады.
- Ашық ауада мүмкіндігінше аз болу керек, әсіресе күннің ең ыстық уақытында.
- Егер сізге далаға шығуыңыз керек болса, өкпе, жүрек, аллергиялық аурулардан зардап шегетін адамдар қажетті дәрі-дәрмектерді өздерімен бірге алып жүруі керек.
- Терезелерді ашпаңыз, әсіресе түнде және таңертең.
- Мүмкіндігінше күнделікті өмірде және жұмыс орындарында ауаны баптау және тазарту жүйелерін пайдалану керек.
- Атмосфералық ауа кіретін жерлерді ылғалданған шүберекпен жауып, оны уақыт өте ауыстырып тұрыңыз.
- Тұрғын үй-жайлар мен жұмыс орындарында дымқыл тазалау жұмыстарын жүргізіп, сондай-ақ ауаның ылғалдылығын арттыру үшін тұрғын және жұмыс бөлмелеріне су ыдыстарын қою пайдалы.
- Физикалық белсенділікті шектеңіз, соның ішінде айтарлықтай физикалық белсенділікпен жұмыс істейтіндер үшін жұмыс күнін қысқартуға кеңес беріледі
- Балалар мен жүкті әйелдер ұзақ уақыт далада серуендеуден бас тартуы керек.
- Темекі шегуді мүмкіндігінше шектеңіз, алкогольдік сусындар мен сыраны тұтынудан аулақ болыңыз, темекі шегуді болдырмаңыз, өйткені бұл жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйесінің өткір және созылмалы ауруларының дамуына себеп болуы мүмкін
- Түтіннің иісі күшейген кезде ылғалдандырылған қорғаныс маскаларын киіп, терезе мен есіктерді дымқыл шүберекпен оқшаулау ұсынылады. Бұл әсіресе егде жастағы адамдарға, балаларға және созылмалы жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті, өкпенің созылмалы аурулары, аллергиялық аурулары бар тұрғындарға пайдалы.
- Ересектер үшін сұйықтықты тұтынуды күніне 2-3 литрге дейін арттыру керек
- Диетадан майлы тағамдарды алып тастаңыз, оңай сіңетін, дәрумендер мен минералдарға бай тағамдарды тұтыныңыз, көкөністер мен жемістерге артықшылық беріңіз.
- Сұйықтықты көп ішу ұсынылады, өйткені жоғары температурада адам қатты терлейді және тері мен тыныс алу жолдары арқылы натрий мен сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін жоғалтады. Тұздар мен микроэлементтердің жоғалуын өтеу үшін тұздалған және минералды сілтілі су, сүт қышқылды сусындар, шырындар, минералданған сусындар, оттегі-ақуыз коктейльдерін ішу ұсынылады. Газдалған сусындарды алып тастаңыз.
- Түтіннің ағзаға уытты әсерін азайту мақсатында мультивитаминдерді қабылдауға болады (қарсы көрсетілімдер болмаған жағдайда).
- Киімді таңдағанда табиғи маталарға артықшылық беріңіз.
- Күніне бірнеше рет душ қабылдаңыз.
- Мұрын мен тамақты шайыңыз.
- Ормандардың өртенуіне байланысты онсыз да қиын жағдайды нашарлатпау үшін елді мекендердің атмосфералық ауасының ластануына айтарлықтай үлес қосатын жеке көлікпен жүруді шектеген жөн.
- Жаппай орман өрттері нәтижесінде елді мекендердің атмосфералық ауасы өте қатты түтіндеген кезде мүмкіндігінше түтінге ұшыраған елді мекеннен шығу немесе онда болу уақытын шектеу; сондай-ақ балаларды, қарттарды және әлсіреген адамдарды, созылмалы науқастарды шығару ұсынылады.
- Жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауыратын адамдар үшін ұсынылады:
- қан қысымын күніне кемінде 2 рет өлшеңіз;
- тұрақты артериялық гипертензиямен-дәрігерге қаралу;
- емдеуші дәрігер ұсынған дәрі-дәрмектерді өзіңізбен бірге алып жүріңіз,
- Жедел аурудың немесе аурудың белгілері пайда болған жағдайда (ентігу, жөтел, ұйқысыздық белгілері пайда болған кезде) дәрігермен кеңесу керек.
- Егер созылмалы ауру болса, дәрігер ұсынған тағайындауларды қатаң түрде орындаңыз. При повышенной задымленности атмосферного воздуха, вызванной лесными пожарами, с целью предупреждения отравления людей продуктами горения, обострения сердечно-сосудистых, легочных и прочих хронических заболеваний, предупреждения острых приступов заболеваний следует уделять особое внимание профилактическим мероприятиям, ограничивающим поступление в организм вредных химических веществ ****
- Стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время суток в воздухе находится максимальное количество смог Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток. Если выйти все же придется, людям, страдающим легочными, сердечными, аллергическими заболеваниями, нужно брать с собой необходимые лекарства. Не открывать окна, особенно ночью и ранним утром.
- По мере возможности использовать в быту и на рабочих местах системы кондиционирования и очистки воздуха.
- Занавешивать места поступления атмосферного воздуха (окна, форточки и т.д.) увлажненной тканью и периодически ее менять.
- Проводить влажную уборку в жилых помещениях и на рабочих местах; полезно также поставить в жилых и рабочих помещениях емкости с водой, чтобы повысить влажность воздуха.
- Ограничить физическую нагрузку, в т.ч. сократить рабочий день для работающих со значительной физической нагрузкой.
- Детям и беременным женщинам следует отказаться от длительных прогулок.
- Максимально ограничить курение, избегать употребления алкогольных напитков и пива, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.
- Увеличить потребление жидкости до 2-3 литров в день для взрослых.
- Исключить из питания жирную пищу, Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
- Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.
- В целях снижения токсического воздействия смога на организм принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний).
- При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.
- Несколько раз в день принимать душ.
- Промывать нос и горло.
- Чтобы не ухудшать без того непростую ситуацию из-за горящих лесов, целесообразно ограничить поездки на личном транспорте, который дает значительный вклад в загрязнение атмосферного воздуха населенных мест.
- При очень сильном задымлении атмосферного воздуха населенных пунктов в результате массовых лесных пожаров рекомендуется по возможности выехать из населенного пункта, подвергнувшегося задымлению, или ограничить время пребывания в нем; а также вывезти детей, пожилых и ослабленных людей, хронических больных.
- Для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется:
– измерять артериальное давление не менее 2 раз в день;
– при устойчивой артериальной гипертензии — обратиться к врачу;
– иметь при себе лекарственные препараты, рекомендованные лечащим врачом, - В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.
- При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные врачом.