Семіздік бүкіл әлемде басты мәселеге айналды. Бүгінде жер бетінде миллиардтан астам адам артық салмақ пен семіздікке шалдыққан. Бұл жағдайдың балалар арасында таралуы ерекше алаңдаушылық тудырады.
Қазақстанда да балалар арасында семіздік өршіп барады. Бұл туралы Қазақстан Республикасы Денсаулық сақтау министрінің Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығының мәлімдеуі бойынша. Қазақстандық мектеп оқушыларының 20 пайызы артық салмақтан зардап шегеді. Олардың ішінде балалардың 1,1%-ы шамадан тыс семіздіктен зардап шегеді. Балалар арасында семіз беттердің көбеюі қатты алаңдатады.
Балалардағы семіздік полиетиологиялық сипатқа ие, оны іске асырудағы генетикалық және экологиялық факторлардың күрделі өзара әрекеттесуінің рөлі. Барлық жағдайларда балалардың семіздік негізі энергетикалық теңгерімсіздік болып табылады, яғни балалардың көпшілігінде семірудің дамуы физикалық белсенділіктің төмендеуімен байланысты, сонымен қатар тағамның тұтынудың артуына және энергия шығынын азайтуға байланысты.
Ата-аналар балалардағы семіздік жас кезінде қант диабеті, бауыр және өт қабы аурулары, гипертония, бедеулік және басқа да созылмалы аурулардың даму қаупін айтарлықтай арттыратынын білуі керек. Сонымен қатар, артық салмағы бар балалар жиі қорылдау және басқа да ұйқының бұзылуынан зардап шегеді, бұл да баланың денсаулығына теріс әсер етеді.
Балалар мен жасөспірімдерде артық салмақ пен семіздіктің дамуына не әкеледі?
Семіздік – көп факторлы мәселе. Дегенмен, ең алдымен, баланың тамақтануына назар аудару керек. Бүгінгі балалар шамадан тыс тамақтануға әкелетін тағамдармен қоршалған. Мысалы, шоколад батондары, чипсы, крекер. Бұл жылдам тағам. Жұмыс кестесінің тығыздығына байланысты ата-аналар үйде әрқашан пайдалы тағам дайындай алмайды. Нәтижесінде балалар өңделген тағамдар мен фастфудтарды көбірек жейді. Төмен физикалық белсенділікпен жоғары калориялы тамақтану — балада қосымша салмақтың жиналуының негізгі факторы болып табылады.
Балалар мен жасөспірімдерде семіздіктің алдын алудың қол жетімді ережелері бар:
• Тамақтану режимін сақтау
Мектепке дейінгі және мектеп жасындағы бала күніне 5-6 рет тамақтануы керек: таңғы ас, түскі ас, түстен кейінгі шай, кешкі және екінші кешкі ас. Мүмкін екінші таңғы ас. Дұрыс тамақтану оқушының жалпы күнделікті жұмысының ажырамас бөлігі болып табылады. Ол балалар мен жасөспірімдердің еңбек ету, еңбек және демалыс режимімен үйлесімді үйлесуі керек.
• Тамақтанудың сапалық және сандық сәйкестігі
Бала жейтін тағамның мөлшері мен сапасы, ең алдымен, оның жасына және денсаулық жағдайына сәйкес болуы керек.
• Рационалды қозғалтқыш режимін сақтау
Баланың мектепке дейінгі мекемеде немесе мектепте ғана емес, үйде де қозғалу мүмкіндігі болуы маңызды. Нақты дене жаттығуларына емес, жалпы ұтқырлыққа назар аудару керек. Балаға физикалық жаттығулардың қандай да бір нақты жиынтығын орындаудың қажеті жоқ, жай ғана жасырынбақ ойнауға немесе қуып жетуге, арқанмен секіруге және т.б.ойындар ойнауға болады. Баланың компьютерде, теледидарда, ойын приставкаларында болуын күніне 2 сағатқа шектеу қажет.
Бұл тек жалпы ұсыныстар. Өйткені, оқушылардың тамақтану тәртібі тек оқу жүктемесінің кестесіне байланысты ғана емес, сонымен қатар әртүрлі үйірмелер мен секциялардағы сабақтарға байланысты да тамақтану уақытының өзгеруі мүмкін. Дегенмен, Сіз баланың белгілі бір уақытта тамақтану әдетін қалыптастыруға тырысуыңыз керек.
Құрметті ата-аналар! Балаларыңызды дұрыс тамақтануға және өз денсаулығына қамқорлық жасауға үйретіңіз!
Г. Мұстафина, «Ескелді аудандық санитариялық-эпидемиологиялық бақылаубасқармасы» РММ бас маманы